Содержание

Эректильная дисфункция, то есть неспособность достигать эрекции и поддерживать ее, является одним из самых распространенных сегодня нарушений полового здоровья мужчин. Согласно данным ВОЗ, после 21 года расстройства эрекции обнаруживаются у каждого 10‑го мужчины, а каждый 3‑й старше 60 лет вообще не способен выполнить половой акт¹. Эректильная дисфункция способна стать причиной серьезного снижения качества жизни, ухудшения отношений с партнером и даже просто нарушения самооценки, поэтому нет ничего удивительного в том, что мужчины прилагают множество усилий к тому, чтобы на долгие годы сохранить эрекцию на прежнем уровне и даже повысить ее.

Вступление // акцентный блок

И это не всегда прием специальных лекарственных средств: влиять на потенцию и, как следствие, эрекцию может здоровье организма в целом, образ жизни и, конечно, рацион. Какие продукты улучшают эрекцию, а какие, наоборот, способны оказать на мужское здоровье негативное воздействие? Разберемся в этой статье.

Что представляет собой эрекция

Прежде чем начать говорить о продуктах, повышающих эрекцию, и обсуждать, каким именно образом они это делают, важно разобраться в механизме самого процесса. Итак, за реализацию эректильной функции в организме мужчины отвечает сразу три фактора: психологический, нейрососудистый и эндокринный. При половом возбуждении релаксирующие нейротрансмиттеры высвобождаются из нервных окончаний и клеток эндотелия полового члена, благодаря чему происходит расслабление гладкой мускулатуры артерий и артериол. Это приводит к заполнению кровью и расширению кавернозных тел, а венозный отток практически перекрывается. Пенис увеличивается как в длину, так и в окружности — это и есть эрекция. При эякуляции выброс нейротрансмиттеров прекращается, наблюдается уменьшение эрекции, затем происходит сокращение мышц, венозный сброс и полное ее окончание². Но как так называемые продукты для повышения эрекции способны повлиять на этот процесс?

Продукты питания и потенция

Строго говоря, продуктов, улучшающих именно эрекцию, не существует: есть продукты, влияющие на потенцию, а она, в свою очередь, включает и эректильную функцию организма. Потенция мужчины — это его сексуальные возможности в целом: это и скорость возникновения эрекции, и уровень напряжения полового члена, и длительность полового акта. И определенный рацион действительно может поддержать ее уровень.

Продукты питания и потенция // акцентный блок

Важно! Если у вас уже есть серьезные проблемы с потенцией и эрекцией, полезные продукты сами по себе едва ли смогут их решить. Обратитесь к врачу: он подберет подходящее лечение, а правильное питание поможет поддержать его и усилить эффект.

Какие продукты способны улучшить потенцию

Так какие продукты стоит употреблять в пищу, чтобы поддержать потенцию? На сексуальную функцию способны влиять:

  • морепродукты. Устрицы, кальмары, креветки и прочие морские обитатели действительно относятся к продуктам, усиливающим эрекцию. Все дело в высоком содержании омега‑3‑полиненасыщенных жирных кислот: они оказывают положительное влияние на сосудистую систему полового члена, способствуя усиленному притоку крови и, соответственно, усилению эрекции.

Этот факт подтверждается исследованиями: согласно данным, полученным учеными, средиземноморская диета, которая основана как раз на морепродуктах, оказывает положительное влияние на состояние сердечно‑сосудистой и репродуктивной систем; у людей, которые ее придерживаются, реже наблюдается импотенция и другие расстройства половой функции³. Помимо этого, в морепродуктах в большом количестве содержится цинк и селен, которые необходимы для производства мужских гормонов и спермы, нормальной работы простаты, а также способны улучшить подвижность сперматозоидов, улучшать либидо и качество эякулята, так что их количество в организме влияет и на возможность зачатия⁴;

  • пряности и специи. Их также можно отнести к подходящим продуктам для улучшения эрекции, поскольку они содержат большое количество эфирных масел, влияющих на потенцию. Так, особенно полезен для мужчин имбирь. Его влияние на эректильную функцию доказано исследованиями: ученые выяснили, что он повышает либидо и сексуальную активность у крыс, а с учетом общей родовой принадлежности можно утверждать, что тот же эффект он производит и на мужчин⁵;
  • кофе. Наверняка вы слышали о том, что кофе способен негативно влиять на сердечно‑сосудистую систему, и теперь удивлены, узнав, что он относится к продуктам, поднимающим эрекцию. На самом деле речь здесь идет об очень небольшой дозе кофеина: не более 175–320 мг/день, что соответствует примерно 2 чашкам некрепкого кофе. Именно такое количество способно оказывать положительное влияние на потенцию, и именно такое количество кофе в день можно считать нормой, если у вас нет никаких противопоказаний. Эффект от большего количества кофеина до сих пор считается негативным⁶;
  • мед. Благодаря своему богатому химическому составу он способен положительно влиять на многие функции человеческого организма, в том числе относится к полезным продуктам питания для улучшения эрекции. В нем есть витамины группы В, а также А, Е, К, С, многие другие полезные вещества. В его составе есть маточное молочко, которое, как утверждают некоторые ученые, улучшает еще и качество спермы. Однако стоит помнить, что мед — это очень аллергенный продукт⁴;
  • апельсины. Отвечая на вопрос о том, какие продукты повышают эрекцию, большинство назовет именно цитрусовые. В частности, речь идет об апельсиновом соке: он является естественным антиоксидантом, а при попадании в организм может увеличивать кровоток в системе пещеристых тел полового члена. Таким образом он способен положительно влиять на эрекцию, выступая в качестве вспомогательного средства для укрепления потенции⁷;
  • шоколад. Здесь важно знать меру: в очень небольшом количестве это лакомство повышает настроение, заряжает энергией, что способно положительно повлиять и на эрекцию. Все дело в теобромине — тонизирующем веществе, присутствующем в его составе⁴.
Какие продукты способны улучшить потенцию // акцентный блок

Это далеко не полный список продуктов для хорошей эрекции. Если вы обратитесь к врачу с проблемой снижения потенции, он, помимо прочего, может порекомендовать диету, способную поддержать эректильную функцию организма. Не стоит недооценивать натуральные вещества: именно на основе их созданы многие биологически активные добавки, которые можно принимать для поддержания потенции. Например, из натуральных афродизиаков состоит и Вука Вука®.

Какие продукты негативно влияют на эрекцию

Помимо продуктов, способствующих эрекции, существуют и те, которые влияют на потенцию негативно. Это, например, продукты на основе сои: результаты одного из исследований, опубликованные в медицинском журнале, продемонстрировали, что употребление всего двух ложек порошка соевого белка в день в течение 4 недель способно снижать уровень тестостерона в организме мужчины на 19%⁸.

Какие еще вредные продукты для эрекции мужчин существуют? Это, например, вся жареная пища, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, сладкая газировка, алкогольные напитки, продукты с большим количеством сахара⁸.

Какие продукты негативно влияют на эрекцию // акцентный блок

В целом для поддержания эрекции необходимо придерживаться норм здорового питания, избегать чрезмерного употребления алкоголя, курения. А при появлении проблем с потенцией не медлить с визитом к врачу: чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем более щадящими методами можно исправить ситуацию.

Как еще можно повлиять на эрекцию

Мы разобрались, какие продукты помогают улучшить эрекцию, но важно понимать, что они не смогут серьезно повлиять на эректильную функцию. Для решения проблем может быть рекомендован прием биологически активных добавок, в т. ч. на растительной основе, не имеющих большого количества побочных эффектов, например, натуральный биологический комплекс Вука.

Если препараты и биологически активные добавки на растительной основе дают положительный эффект, а никаких серьезных проблем со здоровьем не выявлено, решение проблем с эрекцией обычно ограничивается их периодическим приемом и коррекцией образа жизни (например, сегодня есть данные, свидетельствующие об улучшении качества эрекции после полного отказа от курения²). В ином случае схема лечения определяется индивидуально в зависимости от того, что именно вызвало проблемы с эрекцией. Оно может быть как консервативным, так и оперативным.

Как еще можно повлиять на эрекцию // акцентный блок

Итак, мы выяснили, какие продукты для эрекции полезны, а какие способны принести вред, а также поговорили о том, какими еще способами можно оказать положительное воздействие на потенцию. Самое важное, о чем стоит помнить: большое значение для мужского здоровья имеет правильное питание. Откажитесь от вредных продуктов, употребляйте больше полезных — это самый простой способ поддержать потенцию и улучшить эрекцию.

Статья проверена экспертами компании «НИЖФАРМ»

Список литературы

  1. А. Л. Верткин, Д. Ю. Пушкарь, А. В. Тополянский, А. С. Сегал Эректильная дисфункция // Лечащий врач, 2003.
    https://www.lvrach.ru/2003/07/4530520
  2. Ахвледиани Н. Д., Алленов С. Н., Матюхов И. П., Иноятов Ж. Ш. Эректильная дисфункция: современное состояние проблемы // Медицинский совет, 2015, с. 28–32.
    https://cyberleninka.ru/article/n/erektilnaya-disfunktsiya-sovremennoe-sostoyanie-problemy
  3. Maria Ida Maiorino, Giuseppe Bellastella, Katherine Esposito Lifestyle modifications and erectile dysfunction: what can be expected?
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25248655/
  4. Продукты для потенции: как повысить потенцию с помощью питания?
    https://medaboutme.ru/articles/produkty_dlya_potentsii_kak_povysit_potentsiyu_s_pomoshchyu_pitaniya/, дата обращения: 22.11.2022.
  5. Arash Khaki, Alireza Farnam, Arash Davatgar Badie, Hussein Nikniaz Treatment Effects of Onion (Allium cepa) and Ginger (Zingiber officinale) on Sexual Behavior of Rat after Inducing an Antiepileptic Drug (lamotrigine).
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25207007/
  6. David S Lopez, Run Wang, Konstantinos K Tsilidis, Huirong Zhu, Carrie R Daniel, Arup Sinha, Steven Canfield Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001–2004.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25919661/
  7. Kazem M Azadzoi, Risa N Schulman, Michael Aviram, Mike B Siroky Oxidative stress in arteriogenic erectile dysfunction: prophylactic role of antioxidants.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15947695/
  8. 10 продуктов питания, повышающих риск импотенции.
    https://medaboutme.ru/articles/10_produktov_pitaniya_povyshayushchikh_risk_impotentsii/, дата обращения: 22.11.2022

О мужском здоровье

Как лишний вес влияет на потенцию?
Как лишний вес влияет на потенцию?

В этой статье мы разберемся, из-за чего у мужчины могут возникнуть проблемы с эрекцией, какие факторы риска существуют, может ли развиться импотенция при ожирении.

Узнать больше
Влияет ли мастурбация на потенцию?
Влияет ли мастурбация на потенцию?

В этой статье мы развеем сомнения и расскажем, что думают по этому поводу врачи и ученые, существует ли прямая или косвенная взаимосвязь между онанизмом и импотенцией и как можно поддержать свое сексуальное здоровье.

Узнать больше
Органическая импотенция у мужчин
Органическая импотенция у мужчин

Секс — важная составляющая отношений в паре, поэтому эректильная дисфункция (ЭД) — серьезная проблема и, пожалуй, один из главных страхов для представителей сильного пола.

Узнать больше
Как пиво влияет на потенцию?
Как пиво влияет на потенцию?

Как пиво влияет на потенцию у мужчин? Мифы и правда о влиянии пива на эрекцию и мужской организм.

Узнать больше
Потенция при сахарном диабете
Потенция при сахарном диабете

Сахарный диабет и потенция: влияет ли СД на потенцию у мужчин? Лечение эректильной дисфункции при диабете.

Узнать больше
Как влияет кофе на потенцию у мужчин?
Как влияет кофе на потенцию у мужчин?

Кофе и потенция: как кофеин влияет на потенцию у мужчин? Читайте в статье на официальном сайте Вука Вука®.

Узнать больше
Антидепрессанты и либидо
Антидепрессанты и либидо

Антидепрессанты и эректильная дисфункция у мужчин: как антидепрессанты влияют на секс? Читайте в статье на официальном сайте Вука-Вука.

Узнать больше
Спонтанная эрекция
Спонтанная эрекция

Нормально ли это? Можно ли как-то избавиться от неконтролируемых эрекций и нужно ли это делать? А что делать, если спонтанные эрекции пропали сами по себе и нужно ли обращаться к врачу? На все вопросы ответим в этой статье.

Узнать больше
Как заниматься этим дольше: советы для мужчин
Как заниматься этим дольше: советы для мужчин

Рассказываем, что можно предпринять, чтобы продлить удовольствие.

Узнать больше
Как снижение уровня тестостерона влияет на организм
Как снижение уровня тестостерона влияет на организм

Рассказываем, почему для организма мужчины важен тестостерон и как его поднять.

Узнать больше
Женщины и потенция мужчин
Женщины и потенция мужчин

Что представляет собой импотенция и из-за чего она возникает, что такое либидо и как оно соотносится с потенцией, что делать, если у мужа уже есть признаки эректильной дисфункции, и что можно предпринять, чтобы ее предотвратить.

Узнать больше
Тестостерон и возраст
Тестостерон и возраст

Тестостерон — это мужской половой гормон, который необходим организму мужчины, причем не только для полноценной сексуальной жизни, но и для сохранения здоровья в целом.

Узнать больше
Мужской климакс
Мужской климакс

О мужском климаксе слышали немногие. Существует ли он вообще? И если да, то как отличается от женского, какими симптомами характеризуется и нужно ли его лечить?

Узнать больше
Как увеличить время полового акта?
Как увеличить время полового акта?

Cколько должен длиться половой акт в норме, что может быть причиной слишком быстрого семяизвержения и как можно увеличить длительность полового акта.

Узнать больше
Задержка эякуляции: причины, лечение
Задержка эякуляции: причины, лечение

Некоторые сталкиваются и с обратной ситуацией: у них происходит задержка эякуляции. В литературе это состояние также называют отсрочкой эякуляции, замедленным оргазмом и другими подобными терминами.

Узнать больше
Признаки импотенции у мужчин
Признаки импотенции у мужчин

Импотенция, или эректильная дисфункция, — это одна из самых распространенных и самых пугающих патологий мужского здоровья.

Узнать больше
Что такое приапизм?
Что такое приапизм?

Что же это такое? Простыми словами, приапизм — это длительная, непроходящая эрекция, не связанная с сексуальным возбуждением.

Узнать больше
Что такое либидо у мужчин
Что такое либидо у мужчин

Либидо — это стремление человека к сексуальной активности. На степень выраженности полового влечения влияют разнообразные физиологические, психологические и социальные факторы.

Узнать больше
Симптомы повышенного пролактина у мужчин
Симптомы повышенного пролактина у мужчин

Большинство людей знают о пролактине только то, что этот гормон отвечает за выделение грудного молока у женщин после родов. Однако в мужском организме он также играет важную роль.

Узнать больше
Как снизить чувствительность головки полового члена
Как снизить чувствительность головки полового члена

Головка полового члена — это самая чувствительная эрогенная зона у мужчин. Она очень богата нервными окончаниями. Именно воздействие на головку приводит к пределу возбуждения и семяизвержению во время полового акта.

Узнать больше
Что такое тестостерон и для чего он нужен
Что такое тестостерон и для чего он нужен

Тестостерон является главным мужским гормоном. Именно он отвечает за формирование первичных и вторичных половых признаков, контролирует половое созревание, влияет на физическое и психическое состояние, умственную работоспособность.

Узнать больше
Спинальная импотенция
Спинальная импотенция

Одна из множества разновидностей импотенции — спинальная импотенция. Что она собой представляет, из‑за чего возникает, как проявляется и каким образом можно с ней бороться, расскажем в этой статье.

Узнать больше
Какая эрекция считается нормальной?
Какая эрекция считается нормальной?

Многие мужчины опасаются развития импотенции и задаются вопросом, какая эрекция считается нормальной. Чтобы ответить на него, нужно разобраться, как устроены мужские половые органы и каким образом они функционируют.

Узнать больше
Как улучшить качество секса?
Как улучшить качество секса?

Секс — это не просто развлечение. Он приносит ощутимую пользу для физического, психического и эмоционального здоровья.

Узнать больше
Как повысить потенцию после 60?
Как повысить потенцию после 60?

По данным ВОЗ, те или иные нарушения половой функции имеются у 10% мужчин старше 20 лет. А в 60 лет каждый третий не способен выполнить полноценный половой акт.

Узнать больше
Массаж для улучшения потенции у мужчин
Массаж для улучшения потенции у мужчин

Существуют различные способы восстановления здоровой сексуальной жизни мужчины, в том числе и массаж для повышения потенции. Однако перед выбором метода лечения стоит определить точную причину проблем с эрекцией.

Узнать больше
Что такое эякуляция?
Что такое эякуляция?

Эякуляция, или семяизвержение, — это физиологический процесс, посредством которого организм мужчины реагирует на различные виды сексуальной стимуляции.

Узнать больше
Почему у мужчины выделяется мало спермы
Почему у мужчины выделяется мало спермы

Вопрос, почему выделяется мало спермы, волнует мужчин прежде всего из‑за того, что многие из них связывают объем выделяемой после эякуляции семенной жидкости со способностью к зачатию.

Узнать больше
Сосудистая импотенция
Сосудистая импотенция

Импотенция может быть психогенной (обусловленной психологическими причинами) или иметь органический характер. Во втором случае наиболее распространенной причиной ее развития являются сосудистые нарушения.

Узнать больше
Фригидность у мужчин
Фригидность у мужчин

Термин «фригидность» часто ассоциируется с женщинами. Он означает отсутствие полового влечения. Но бывает ли фригидность у мужчин?

Узнать больше
Что делать, если муж не хочет секса
Что делать, если муж не хочет секса

Гармоничные сексуальные отношения — залог счастливой семейной жизни. Если любимый мужчина и примерный муж не хочет заниматься сексом, перестает уделять внимание жене в постели и вместо этого ложится спать, это не может не вызывать обеспокоенность и подозрения.

Узнать больше
Как повысить тестостерон у мужчин
Как повысить тестостерон у мужчин

Тестостерон — важнейший гормон для мужского организма. Он влияет не только на половую систему, но и воздействует на головной мозг, периферические нервы, мышцы, жировую и костную ткань, сердечно‑сосудистую систему, обмен веществ.

Узнать больше
Влияние коронавируса на потенцию
Влияние коронавируса на потенцию

Пандемия, вызванная новым вирусом SARS‑CoV‑2, продолжается с конца 2019 года. В связи с этим возрастает актуальность изучения ближайших и отдалённых последствий COVID‑19 для мужского здоровья в целом, а также для эректильной функции в частности.

Узнать больше
Влияние прививки от коронавируса на потенцию
Влияние прививки от коронавируса на потенцию

В период пандемии COVID‑19 и массового применения прививок от коронавируса актуальными являются исследования влияния вакцин на мужское здоровье.

Узнать больше
Профилактика эректильной дисфункции
Профилактика эректильной дисфункции

Профилактика эректильной дисфункции у мужчин, главным образом, заключается в предотвращении развития заболеваний, способствующих снижению потенции.

Узнать больше
Диета при эректильной дисфункции
Диета при эректильной дисфункции

Эректильная дисфункция — очень распространённое заболевание, среди факторов риска её возникновения большую роль занимают нарушения питания.

Узнать больше
Упражнения для улучшения эрекции
Упражнения для улучшения эрекции

Активно изучаются вопросы применения немедикаментозных методов при эректильной дисфункции. Это могут быть обычные физические и специальные упражнения для улучшения эрекции.

Узнать больше
Психогенная эректильная дисфункция — что это такое?
Психогенная эректильная дисфункция — что это такое?

Эректильная дисфункция является распространенной мужской проблемой. Актуальности ей придает и тенденция к постоянному росту заболеваемости.

Узнать больше
Возрастной андрогенный дефицит
Возрастной андрогенный дефицит

Андрогены — это группа половых гормонов, которые наиболее активно вырабатываются у мужчин.

Узнать больше
Как курение влияет на потенцию
Как курение влияет на потенцию

Эректильная дисфункция может развиваться при воздействии различных факторов риска, одним из которых является курение.

Узнать больше
Как улучшить эрекцию
Как улучшить эрекцию

С нарушением эрекции (эректильной дисфункцией) сталкиваются мужчины всех возрастов.

Узнать больше
БАДы и эректильная дисфункция
БАДы и эректильная дисфункция

Эректильная дисфункция — это неспособность получить и сохранить эрекцию, достаточную для полового акта в течение длительного времени (не менее трех месяцев).

Узнать больше
Почему мужчина быстро кончает: причины и симптомы
Почему мужчина быстро кончает: причины и симптомы

Согласно статистическим данным, преждевременная эякуляция выявляется у каждого третьего мужчины, моложе 40 лет.

Узнать больше
Низкий уровень тестостерона у мужчин
Низкий уровень тестостерона у мужчин

Главным мужским гормоном является тестостерон. Он начинает работать еще на этапе развития плода.

Узнать больше
Как повысить либидо
Как повысить либидо

Различные нарушения либидо и связанные с ними проблемы встречаются часто, но продолжают оставаться малоизученными.

Узнать больше
Вука Вука для поддержания естественной потенции
Вука Вука для поддержания естественной потенции

Эректильная дисфункция представляет собой распространенную медицинскую, социальную и психологическую проблему.

Узнать больше
Как влияет здоровый образ жизни и спорт на интимную жизнь мужчины
Как влияет здоровый образ жизни и спорт на интимную жизнь мужчины

Как правильный и здоровый образ жизни влияет на интимную жизнь мужчины. Формируем ЗОЖ для улучшения сексуальной жизни.

Узнать больше
Эректильная дисфункция
Эректильная дисфункция

Данное патологическое состояние считается распространенной проблемой среди мужского населения планеты

Узнать больше
Импотенция
Импотенция

Импотенция — это неспособность достигать и поддерживать эрекцию на уровне, достаточном для осуществления полового акта.

Узнать больше
Потенция у мужчин после 40 лет
Потенция у мужчин после 40 лет

Сексуальные проблемы могут возникнуть абсолютно в любом возрасте. Но динамика половой жизни постепенно угасает со временем.

Узнать больше
Половая конституция
Половая конституция

Под половой конституцией понимают совокупность признаков и свойств, которые определяют уровень половой активности и интимные потребности человека.

Узнать больше
Продолжительность полового акта
Продолжительность полового акта

Половой акт (коитус) — это физиологический процесс, который начинается с введения полового члена во влагалище и заканчивается семяизвержением (эякуляцией).

Узнать больше
Афродизиаки для мужчин
Афродизиаки для мужчин

Сохранение и укрепление потенции — естественное желание любого мужчины.

Узнать больше
Как влияет употребление алкоголя на мужскую потенцию?
Как влияет употребление алкоголя на мужскую потенцию?

Расскажем подробнее, как алкоголь влияет на эрекцию и мужскую половую жизнь в целом. А в конце статьи поделимся более здоровыми способами поддержать потенцию.

Узнать больше
Всему свое время
Всему свое время

Есть мнение, что каждый романтический шаг (поцелуй, прелюдия, секс, объятия и прочее) имеет свой счетчик времени.

Узнать больше
Самые занимательные факты о секс-игрушках
Самые занимательные факты о секс-игрушках

Не думай, что секс стал веселым занятием совсем недавно, и наши предки занимались им исключительно из необходимости воспроизвести потомство

Узнать больше
Хит парад страхов
Хит парад страхов

Потенция имеет большое значение для каждого мужчины, и любые нарушения или осечки в сбое в работе «лучшего друга» всегда становятся источником волнения.

Узнать больше
ТОП 10 причин осечек у нормального мужчины
ТОП 10 причин осечек у нормального мужчины

Проблемы и неудачи в интимной жизни у мужчины

Узнать больше
Возраст и секс
Возраст и секс

Всё о мужской сексуальной жизни и либидо по возрастам

Узнать больше

Остались вопросы?

Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
цветной блок || Остались вопросы?|| ДЛЯ СТАТЕЙ