Здоровье — вещь очень хрупкая, зависящая от массы факторов, и один из ключевых — уровень половых гормонов. Пожалуй, самым важным для мужчин является тестостерон. В этой статье мы расскажем, на какие именно аспекты здоровья он влияет, к чему может привести его недостаток и, главное, как можно повысить его уровень естественным образом и с помощью специальных добавок к пище.

Почему тестостерон важен?

От тестостерона зависит половое здоровье мужчины, его либидо — на этом знания большинства людей об этом важнейшем гормоне обычно заканчиваются. А ведь его роль в организме не ограничивается влиянием на работу репродуктивной системы.

Тестостерон — это главный мужской гормон, от уровня которого зависит здоровье огромного количества органов и систем. Так, он напрямую влияет на работу головного мозга, здоровье сердца и сосудов, нервной системы, мышц, костей.

Кроме того, тестостерон регулирует усвоение белков, жиров и углеводов, влияет на рост мышечной ткани при занятиях спортом. Часто именно поэтому при одинаковом питании и физической активности один мужчина выглядит спортивным и накачанным, а другой полноватым или слишком худым — у них разный уровень тестостерона1.

И этим влияние главного мужского гормона на организм не ограничивается: оно до сих пор активно исследуется учеными.

К чему может привести недостаток тестостерона

Важность тестостерона для мужского организма сложно переоценить. Но какими именно проблемами чреват его дефицит? Список очень большой. Чтобы было проще разобраться, эти нарушения можно поделить на несколько групп.

Проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы
Мужчина, у которого есть нехватка тестостерона, может страдать от сильного сердцебиения, болей в сердце, повышенной потливости и приливов.

Нарушения в работе эндокринной системы
Недостаток важного мужского полового гормона может стать одним из факторов, провоцирующих ожирение. А еще из-за нехватки тестостерона часто увеличиваются грудные железы, возникает недостаток оволосения на лице — проще говоря, у мужчины практически не растет борода или усы.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Это боли в костях и недостаток мышечной массы. Так часто бывает при низком уровне тестостерона: мужчина регулярно ходит в спортзал и отдает все силы тренировкам, но желаемой формы не достигает.
Нарушения в мочеполовой сфере
В первую очередь это уменьшение либидо и нарушение эрекции. У некоторых недостаток гормона способен даже спровоцировать развитие мужского бесплодия. Кроме того, мужчин, страдающих от нехватки тестостерона, часто беспокоит учащенное мочеиспускание1, 2.
Раннее старение
Мужчины с недостатком тестостерона часто страдают от сухости кожи, появления ранних морщин в большом количестве.
Психоэмоциональные нарушения
Это быстрая утомляемость, снижение продуктивности, склонность к депрессии, плохой сон и даже ухудшение памяти.

Так что из-за недостатка всего одного гормона можно получить целый букет проблем. Важно контролировать уровень тестостерона и, если он слишком низкий, повышать его.

Как повысить уровень тестостерона

Мы не будем рассматривать здесь случаи, когда уровень тестостерона стал экстремально низким из-за нарушений здоровья, заболеваний, влияющих на его выработку в организме. Такие проблемы решаются только совместно с врачом, и в первую очередь лечится или переводится в ремиссию основное заболевание, возможна дальнейшая терапия тестостероном.

Мы поговорим о тех ситуациях, когда недостаток тестостерона спровоцирован образом жизни мужчины. К сожалению, сейчас это не редкость: у большинства из нас сидячая работа, по городу мы перемещаемся в основном на автомобиле, а времени на приготовление здоровой пищи просто нет. Однако, если хочется повысить уровень тестостерона, ситуацию нужно менять. Необходимо:

  • нормализовать питание. Важно придерживаться баланса белков, жиров и углеводов в рационе, не допускать перекоса в ту или иную сторону и не увлекаться простыми углеводами — главными виновниками набора лишнего веса. Ожирение провоцирует недостаток тестостерона, а значит, стоит держать себя в форме;
  • отказаться от курения и алкоголя. Вредные привычки оказывают сильное негативное влияние на уровень тестостерона, поэтому стоит избавиться от них как можно скорее. Заодно и общее самочувствие улучшится;
  • больше двигаться. Многие из наших проблем провоцирует недостаток движения, физической активности, и недостаток тестостерона не исключение. Добавьте в свою жизнь больше пеших прогулок, спортзал — заниматься каждый день вовсе не обязательно, для начала достаточно выделить для тренировок 1–2 дня в неделю1.

Хочется поднять уровень тестостерона быстрее? При отсутствии противопоказаний можно попробовать специальные биологически активные добавки к пище. Они не заменят здоровый образ жизни, физическую активность и правильное питание, однако могут стать дополнением к ним.

Например, одна из таких добавок — Вука Энерджи.
Она позволяет повысить естественный уровень тестостерона в организме, улучшить общий тонус, усилить мышечный рост. Также Вука Энерджи может стимулировать половое влечение — приятное дополнение для мужчин, ведущих активную половую жизнь.

В составе добавки — витамины B3, B6, B12, Е, а также фолиевая кислота, селен, цинк, ресвератрол, ликопин, D-аспарагиновая кислота, растительные экстракты — вещества, полезные для здоровья мужчины3.

Список литературы

  1. Ефремов Е. А., Шеховцов С. Ю., Бутов А. О. Современный взгляд на физиологические эффекты тестостерона у мужчин. Экспериментальная и клиническая урология. № 3, стр. 64–69. 2017.
    URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennyy-vzglyad-na-fiziologicheskie-effekty-testosterona-u-muzhchin
  2. Верткин А. Л., Моргунов Л. Ю., Аринина Е. Н., Колосова Е. С. Дефицит тестостерона и соматическая патология. Лечащий врач. 2006.
    URL: https://www.lvrach.ru/2006/10/4534525
  3. Листок-вкладыш. Биологически активная добавка Вука Энерджи.

POS-20231013-1617

О мужском здоровье

Как заниматься этим дольше: советы для мужчин Как заниматься этим дольше: советы для мужчин

Рассказываем, что можно предпринять, чтобы продлить удовольствие.

Узнать больше
Женщины и потенция мужчин Женщины и потенция мужчин

Что представляет собой импотенция и из-за чего она возникает, что такое либидо и как оно соотносится с потенцией, что делать, если у мужа уже есть признаки эректильной дисфункции, и что можно предпринять, чтобы ее предотвратить.

Узнать больше
Тестостерон и возраст Тестостерон и возраст

Тестостерон — это мужской половой гормон, который необходим организму мужчины, причем не только для полноценной сексуальной жизни, но и для сохранения здоровья в целом.

Узнать больше
Мужской климакс Мужской климакс

О мужском климаксе слышали немногие. Существует ли он вообще? И если да, то как отличается от женского, какими симптомами характеризуется и нужно ли его лечить?

Узнать больше
Как увеличить время полового акта? Как увеличить время полового акта?

Cколько должен длиться половой акт в норме, что может быть причиной слишком быстрого семяизвержения и как можно увеличить длительность полового акта.

Узнать больше
Задержка эякуляции: причины, лечение Задержка эякуляции: причины, лечение

Некоторые сталкиваются и с обратной ситуацией: у них происходит задержка эякуляции. В литературе это состояние также называют отсрочкой эякуляции, замедленным оргазмом и другими подобными терминами.

Узнать больше
Признаки импотенции у мужчин Признаки импотенции у мужчин

Импотенция, или эректильная дисфункция, — это одна из самых распространенных и самых пугающих патологий мужского здоровья.

Узнать больше
Что такое приапизм? Что такое приапизм?

Что же это такое? Простыми словами, приапизм — это длительная, непроходящая эрекция, не связанная с сексуальным возбуждением.

Узнать больше
Что такое либидо у мужчин Что такое либидо у мужчин

Либидо — это стремление человека к сексуальной активности. На степень выраженности полового влечения влияют разнообразные физиологические, психологические и социальные факторы.

Узнать больше
Симптомы повышенного пролактина у мужчин Симптомы повышенного пролактина у мужчин

Большинство людей знают о пролактине только то, что этот гормон отвечает за выделение грудного молока у женщин после родов. Однако в мужском организме он также играет важную роль.

Узнать больше
Как снизить чувствительность головки полового члена Как снизить чувствительность головки полового члена

Головка полового члена — это самая чувствительная эрогенная зона у мужчин. Она очень богата нервными окончаниями. Именно воздействие на головку приводит к пределу возбуждения и семяизвержению во время полового акта.

Узнать больше
Что такое тестостерон и для чего он нужен Что такое тестостерон и для чего он нужен

Тестостерон является главным мужским гормоном. Именно он отвечает за формирование первичных и вторичных половых признаков, контролирует половое созревание, влияет на физическое и психическое состояние, умственную работоспособность.

Узнать больше
Спинальная импотенция Спинальная импотенция

Одна из множества разновидностей импотенции — спинальная импотенция. Что она собой представляет, из‑за чего возникает, как проявляется и каким образом можно с ней бороться, расскажем в этой статье.

Узнать больше
Какие продукты повышают эрекцию? Какие продукты повышают эрекцию?

Какие продукты улучшают эрекцию, а какие, наоборот, способны оказать на мужское здоровье негативное воздействие?

Узнать больше
Какая эрекция считается нормальной? Какая эрекция считается нормальной?

Многие мужчины опасаются развития импотенции и задаются вопросом, какая эрекция считается нормальной. Чтобы ответить на него, нужно разобраться, как устроены мужские половые органы и каким образом они функционируют.

Узнать больше
Как улучшить качество секса? Как улучшить качество секса?

Секс — это не просто развлечение. Он приносит ощутимую пользу для физического, психического и эмоционального здоровья.

Узнать больше
Как повысить потенцию после 60? Как повысить потенцию после 60?

По данным ВОЗ, те или иные нарушения половой функции имеются у 10% мужчин старше 20 лет. А в 60 лет каждый третий не способен выполнить полноценный половой акт.

Узнать больше
Массаж для улучшения потенции у мужчин Массаж для улучшения потенции у мужчин

Существуют различные способы восстановления здоровой сексуальной жизни мужчины, в том числе и массаж для повышения потенции. Однако перед выбором метода лечения стоит определить точную причину проблем с эрекцией.

Узнать больше
Что такое эякуляция? Что такое эякуляция?

Эякуляция, или семяизвержение, — это физиологический процесс, посредством которого организм мужчины реагирует на различные виды сексуальной стимуляции.

Узнать больше
Почему у мужчины выделяется мало спермы Почему у мужчины выделяется мало спермы

Вопрос, почему выделяется мало спермы, волнует мужчин прежде всего из‑за того, что многие из них связывают объем выделяемой после эякуляции семенной жидкости со способностью к зачатию.

Узнать больше
Сосудистая импотенция Сосудистая импотенция

Импотенция может быть психогенной (обусловленной психологическими причинами) или иметь органический характер. Во втором случае наиболее распространенной причиной ее развития являются сосудистые нарушения.

Узнать больше
Фригидность у мужчин Фригидность у мужчин

Термин «фригидность» часто ассоциируется с женщинами. Он означает отсутствие полового влечения. Но бывает ли фригидность у мужчин?

Узнать больше
Что делать, если муж не хочет секса Что делать, если муж не хочет секса

Гармоничные сексуальные отношения — залог счастливой семейной жизни. Если любимый мужчина и примерный муж не хочет заниматься сексом, перестает уделять внимание жене в постели и вместо этого ложится спать, это не может не вызывать обеспокоенность и подозрения.

Узнать больше
Как повысить тестостерон у мужчин Как повысить тестостерон у мужчин

Тестостерон — важнейший гормон для мужского организма. Он влияет не только на половую систему, но и воздействует на головной мозг, периферические нервы, мышцы, жировую и костную ткань, сердечно‑сосудистую систему, обмен веществ.

Узнать больше

Остались вопросы?

Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
цветной блок || Остались вопросы?|| ДЛЯ СТАТЕЙ