Содержание

Диагноз эректильной дисфункции выставляется при нарушении эрекции, продолжающемся более 3 месяцев. При этом мужчина не способен на проведение полового акта вследствие отсутствия эрекции или недостаточной её продолжительности. Это негативно отражается на качестве его жизни, физическом и психическом здоровье.1 Эректильная дисфункция — очень распространённое заболевание, среди факторов риска её возникновения большую роль занимают нарушения питания. Ожирение приводит к дислипидемии и артериальной гипертензии, сахарному диабету и депрессии, которые являются частыми причинами импотенции.

Поддерживаете ли вы здоровый образ жизни после 40 лет?

Вступление // акцентный блок

Диета при эректильной дисфункции у мужчин позволяет повысить уровень тестостерона, скорректировать метаболические нарушения, снизить массу тела и тем самым улучшить кровообращение полового члена, нормализовать психоэмоциональный статус пациента и значительно повысить эффект проводимого лечения.2

Роль питания при снижении потенции у мужчин

Эрекция — это сложный физиологический процесс, находящийся под влиянием различных факторов. Основными являются:

Роль питания при снижении потенции у мужчин // буллиты
сосудистые;
Роль питания при снижении потенции у мужчин // буллиты
гормональные;
Роль питания при снижении потенции у мужчин // буллиты
нейрогенные.

Нездоровая еда с преобладанием трансгенных жиров и углеводов ведёт к нарушению метаболизма, что создает условия для активизации сосудистых механизмов развития эректильной дисфункции.3 Возникающая избыточная масса тела, авитаминоз могут осложняться различными соматическими заболеваниями (артериальная гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца).

При этом нарушение эрекции часто является первым проявлением болезни или предвестником осложнений у больных сахарным диабетом4, а также служит ранним симптомом заболеваний сердечно‑сосудистой системы атеросклеротического генеза (инфаркт, инсульт).5

Низкий уровень тестостерона, являющийся причиной возникновения эректильной дисфункции, также ведет к увеличению уровня общего холестерина, липопротеидов низкой плотности («плохой» холестериновой фракции) и к активации синтеза медиаторов воспаления.3 С другой стороны, ожирение, сопровождающееся повышением инсулина, глюкозы, CРБ и снижением уровня тестостерона в крови4, приводит к вторичному гипогонадизму — синдрому, связанному с низким уровнем полового гормона.

Роль питания при снижении потенции у мужчин // акцентный блок

Все это обуславливает значимость правильного питания для поддержания мужского здоровья и диеты в качестве эффективного немедикаментозного метода нарушений эректильной функции.

Применение диет для лечения эректильной дисфункции у мужчин

Компоненты пищи, а также их метаболиты влияют на синтез различных веществ в том числе и ферментов, принимающих участие в метаболических процессах. Неправильное питание приводит к нарушению метаболизма, срыву адаптационных, компенсаторных механизмов и, в итоге, к развитию заболеваний различных систем, в том числе и нарушению эрекции. Диета позволяет нормализовать уровень глюкозы, холестерина, тестостерона и убрать причины заболевания благодаря общеоздоравливающему эффекту.

Соблюдение диеты и достаточная физическая активность показаны при всех видах эректильной дисфункции. При психогенной они способны повышать устойчивости к стрессам, при органической — снижать выраженность сосудистых нарушений.

Особое значение диета имеет при сочетании эректильной дисфункции со следующими состояниями:

  • гиперлипидемией (повышение липидов крови) и дислипидемией (нарушении липидного баланса); bullet
  • атеросклерозом сосудов; bullet
  • гипергликемией (повышение глюкозы крови); bullet
  • ожирением, метаболическим синдромом и другими заболеваниями нарушения питания; bullet
  • вторичным гипогонадизмом; bullet
  • противопоказаниями к назначению препаратов тестостерона. bullet

Вид применяемой диеты должен соответствовать состоянию организма пациента, наличию сопутствующих заболеваний, пищевой аллергии. Для оказания лечебного действия она должна быть индивидуальной, соответствовать энергозатратам и не являться стрессорной для организма, включать все необходимые витамины и микроэлементы.

Пищевой рацион при сочетании эректильной дисфункции с дислипидемией

При нарушении липидного обмена, результатом чего является атеросклероз, рекомендуется соблюдать гипохолестериновую диету с ограничением содержания в продуктах поваренной соли. Рацион питания должен быть богат пищевыми волокнами и полиненасыщенными жирными кислотами для увеличения концентрации липопротеидов высокой плотности (хорошего холестерина).6 Также важно следить за калорийностью пищи. При отсутствии физических нагрузок калорийность не должна превышать 2500 ккал, при наличии лишнего веса — ещё меньше.

Рекомендуется исключить все виды животных и гидрогенизированных жиров, содержащих холестерин или способствующих его отложению на сосудах. Следует ограничить приём жирных сортов мяса, маргарина, сливочного масла, паштетов из субпродуктов, колбасных изделий, сосисок, жирных молочных продуктов, жареного картофеля, майонеза, сладостей и сдобы.

Предпочтение следует отдать нежирным сортам мяса (курица, индейка, телятина, кролик), рыбе, особенно морской, кисломолочным продуктам. Яйца употреблять можно, но ограничивать их количество, особенно желтков. Из фруктов и овощей не рекомендуется виноград и финики, богатые глюкозой.

Правила питания при эректильной дисфункции на фоне ожирения

Доказано, что снижение массы тела и особенно уменьшение проявления висцерального ожирения за счёт устранения метаболического дисбаланса при правильном питании и достаточных физических нагрузках благотворно влияют на функцию эндотелия и соответственно на эректильную функцию у тучных мужчин.7,8

Оптимальным видом питания при избыточной массе тела будет низкокалорийная диета. Она должна быть безопасной, но эффективной для поддержания нормального обмена веществ, коррекции веса и оздоровления организма.9 В рацион рекомендуется включать продукты с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом (мало повышающие глюкозу крови). При этом исключаются такие высококалорийные углеводные продукты как крупы, мучное, шоколад, алкоголь. Рекомендуются к потреблению мясные продукты, рыба, морепродукты, орехи, молочные продукты, овощи и фрукты.6

Питание должно быть дробным, с перерывом не более 3–4 часов, последний рекомендуемый прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. Важно соблюдать питьевой режим и максимально снизить количество соли в пище. Рацион должен быть умеренно ограниченным по калорийности. Жёсткая диета не приемлема, так как вызывает стресс и приводит к депрессиям, которые только усугубляют имеющиеся проблемы мужского здоровья.

Диета для повышения уровня тестостерона у мужчин

Диета, повышающая тестостерон, является основным методом лечения при вторичном гипогонадизме, а также показана при наличии противопоказаний к заместительной терапии тестостероном (при раке предстательной, грудной железы у мужчин, при тяжёлой хронической сердечной недостаточности). При этом рекомендуется включать в рацион продукты, содержащие в большом количестве цинк (морепродукты, говядина, фасоль, орехи), калий (орехи, грибы, сухофрукты), магний (мангольд, шпинат), железо (мясо, зерновые), витамины, А (молоко, яйца), Е, С (овощи и фрукты), полиненасыщенные жирные кислоты (оливковое масло).10

Диета часто дополняется использованием биологически активных добавок к пище, влияющих на гуморальные факторы регуляции обмена веществ. Таким природным растительным биологически активным средством является линейка Вука®— Вука Форте и Вука Лонг.

Диета для повышения уровня тестостерона у мужчин // акцентный блок

Таким образом, здоровый образ жизни, включающий правильное сбалансированное питание — это эффективный способ терапии при эректильной дисфункции у мужчин. Диета повышает эффективность других видов терапевтического лечения, а также является профилактикой осложнений сопутствующих заболеваний.12 Комплексный подход позволит мужчине обрести здоровье и улучшить качество жизни.

Статья проверена экспертами компании «НИЖФАРМ»

Список литературы

  1. Урология. Российские клинические рекомендации / под ред. Ю.Г. Аляева, П.В. Глыбочко, Д.Ю. Пушкаря. — М.: ГЭОТАРМедиа, 2016. — 496 с.
    https://mosgorzdrav.ru/uploads/imperavi/ru-RU/rkr%20urology%2009-2016%20r.pdf
  2. Carson CC 3rd, Rosano G. Exogenous testosterone, cardiovascular events, and cardiovascular risk factors in elderly men: a review of trial data. J Sex Med. 2012 Jan;9(1): 54–67. doi: 10.1111/j.1743–6109.2011.02337. x. Epub 2011 Jun 15. PMID: 21676183.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21676183/
  3. О.И. АПОЛИХИН, А.А. КАМАЛОВ, Д.А. ГУСАКОВА, Е.А. ЕФРЕМОВ, Д.А. ОХОБОТОВ, Я.И. МЕЛЬНИК НИИ Урологии Росмедтехнологий, Эффективная фармакотерапия в урологии, 2009. № 3: с. 16–22.
  4. Бабичев В.Н., Ельцева Т.В. Витамины и их роль в функционировании репродуктивной системы. Проблемы Эндокринологии. 1993;39(2): 51–55.
    https://www.probl-endojournals.ru/jour/article/view/11978?locale=ru_RU
  5. Лечебное (диетическое) питание: учеб.-метод. пособие / О.Н. Замбржицкий. — Минск: БГМУ, 2016. — 107 с.
    https://www.bsmu.by/downloads/kafedri/k_obchgig/2020-2/uch-mater-intern-8.pdf
  6. Попов С.В., Орлов И.Н., Гринь Е.А., Малевич С.М., Гулько А.М., Топузов Т.М., Кызласов П.С., Повелица Э.А. Новые технологии и подходы в диагностике и лечении эректильной дисфункции. Вестник урологии. 2020;8(2): 78–92.
    https://www.urovest.ru/jour/article/view/333
  7. Ефремов Евгений Александрович, Мельник Ярослав Игоревич, Ульбашев Азамат Мухадинович Эректильная дисфункция как проявление метаболического синдрома // Вестник РНЦРР. 2011. № 11.
    https://cyberleninka.ru/article/n/erektilnaya-disfunktsiya-kak-proyavlenie-metabolicheskogo-sindroma
  8. Эректильная дисфункция как ранний предиктор ишемической болезни сердца/ Ч.В. Хоцанян, Е.З. Голухова /Креативная кардиология. 2016; 10 (1), с. 37–53.
  9. Ожирение и сексуальная дисфункция у мужчин и женщин // Ожирение и метаболизм. 2009. № 3.
    https://cyberleninka.ru/article/n/ozhirenie-i-seksualnaya-disfunktsiya-u-muzhchin-i-zhenschin
  10. Котенко К.В., Слонимский Б.Ю. Комплексная коррекция эректильных и копулятивных нарушений у больных с ожирением и нарушением репродуктивной функции // Саратовский научно-медицинский журнал. 2013. № 4.
    https://cyberleninka.ru/article/n/kompleksnaya-korrektsiya-erektilnyh-i-kopulyativnyh-narusheniy-u-bolnyh-s-ozhireniem-i-narusheniem-reproduktivnoy-funktsii
  11. Диетотерапия при заболеваниях внутренних органов: уч. пособие. Ч. 1. / Сост.: А.Я. Крюкова, Г.М. Сахаутдинова, Р.С. Низамутдинова, Л.С. Тувалева, О.А. Курамшина, Л.В. Габбасова, Ю.А. Кофанова. — Уфа: Изд‑во ГБОУ ВПО БГМУ Минздрава России, 2015. — 83 с.
    http://library.bashgmu.ru/elibdoc/elib618.pdf

О мужском здоровье

Как лишний вес влияет на потенцию?
Как лишний вес влияет на потенцию?

В этой статье мы разберемся, из-за чего у мужчины могут возникнуть проблемы с эрекцией, какие факторы риска существуют, может ли развиться импотенция при ожирении.

Узнать больше
Влияет ли мастурбация на потенцию?
Влияет ли мастурбация на потенцию?

В этой статье мы развеем сомнения и расскажем, что думают по этому поводу врачи и ученые, существует ли прямая или косвенная взаимосвязь между онанизмом и импотенцией и как можно поддержать свое сексуальное здоровье.

Узнать больше
Органическая импотенция у мужчин
Органическая импотенция у мужчин

Секс — важная составляющая отношений в паре, поэтому эректильная дисфункция (ЭД) — серьезная проблема и, пожалуй, один из главных страхов для представителей сильного пола.

Узнать больше
Как пиво влияет на потенцию?
Как пиво влияет на потенцию?

Как пиво влияет на потенцию у мужчин? Мифы и правда о влиянии пива на эрекцию и мужской организм.

Узнать больше
Потенция при сахарном диабете
Потенция при сахарном диабете

Сахарный диабет и потенция: влияет ли СД на потенцию у мужчин? Лечение эректильной дисфункции при диабете.

Узнать больше
Как влияет кофе на потенцию у мужчин?
Как влияет кофе на потенцию у мужчин?

Кофе и потенция: как кофеин влияет на потенцию у мужчин? Читайте в статье на официальном сайте Вука Вука®.

Узнать больше
Антидепрессанты и либидо
Антидепрессанты и либидо

Антидепрессанты и эректильная дисфункция у мужчин: как антидепрессанты влияют на секс? Читайте в статье на официальном сайте Вука-Вука.

Узнать больше
Спонтанная эрекция
Спонтанная эрекция

Нормально ли это? Можно ли как-то избавиться от неконтролируемых эрекций и нужно ли это делать? А что делать, если спонтанные эрекции пропали сами по себе и нужно ли обращаться к врачу? На все вопросы ответим в этой статье.

Узнать больше
Как заниматься этим дольше: советы для мужчин
Как заниматься этим дольше: советы для мужчин

Рассказываем, что можно предпринять, чтобы продлить удовольствие.

Узнать больше
Как снижение уровня тестостерона влияет на организм
Как снижение уровня тестостерона влияет на организм

Рассказываем, почему для организма мужчины важен тестостерон и как его поднять.

Узнать больше
Женщины и потенция мужчин
Женщины и потенция мужчин

Что представляет собой импотенция и из-за чего она возникает, что такое либидо и как оно соотносится с потенцией, что делать, если у мужа уже есть признаки эректильной дисфункции, и что можно предпринять, чтобы ее предотвратить.

Узнать больше
Тестостерон и возраст
Тестостерон и возраст

Тестостерон — это мужской половой гормон, который необходим организму мужчины, причем не только для полноценной сексуальной жизни, но и для сохранения здоровья в целом.

Узнать больше
Мужской климакс
Мужской климакс

О мужском климаксе слышали немногие. Существует ли он вообще? И если да, то как отличается от женского, какими симптомами характеризуется и нужно ли его лечить?

Узнать больше
Как увеличить время полового акта?
Как увеличить время полового акта?

Cколько должен длиться половой акт в норме, что может быть причиной слишком быстрого семяизвержения и как можно увеличить длительность полового акта.

Узнать больше
Задержка эякуляции: причины, лечение
Задержка эякуляции: причины, лечение

Некоторые сталкиваются и с обратной ситуацией: у них происходит задержка эякуляции. В литературе это состояние также называют отсрочкой эякуляции, замедленным оргазмом и другими подобными терминами.

Узнать больше
Признаки импотенции у мужчин
Признаки импотенции у мужчин

Импотенция, или эректильная дисфункция, — это одна из самых распространенных и самых пугающих патологий мужского здоровья.

Узнать больше
Что такое приапизм?
Что такое приапизм?

Что же это такое? Простыми словами, приапизм — это длительная, непроходящая эрекция, не связанная с сексуальным возбуждением.

Узнать больше
Что такое либидо у мужчин
Что такое либидо у мужчин

Либидо — это стремление человека к сексуальной активности. На степень выраженности полового влечения влияют разнообразные физиологические, психологические и социальные факторы.

Узнать больше
Симптомы повышенного пролактина у мужчин
Симптомы повышенного пролактина у мужчин

Большинство людей знают о пролактине только то, что этот гормон отвечает за выделение грудного молока у женщин после родов. Однако в мужском организме он также играет важную роль.

Узнать больше
Как снизить чувствительность головки полового члена
Как снизить чувствительность головки полового члена

Головка полового члена — это самая чувствительная эрогенная зона у мужчин. Она очень богата нервными окончаниями. Именно воздействие на головку приводит к пределу возбуждения и семяизвержению во время полового акта.

Узнать больше
Что такое тестостерон и для чего он нужен
Что такое тестостерон и для чего он нужен

Тестостерон является главным мужским гормоном. Именно он отвечает за формирование первичных и вторичных половых признаков, контролирует половое созревание, влияет на физическое и психическое состояние, умственную работоспособность.

Узнать больше
Спинальная импотенция
Спинальная импотенция

Одна из множества разновидностей импотенции — спинальная импотенция. Что она собой представляет, из‑за чего возникает, как проявляется и каким образом можно с ней бороться, расскажем в этой статье.

Узнать больше
Какие продукты повышают эрекцию?
Какие продукты повышают эрекцию?

Какие продукты улучшают эрекцию, а какие, наоборот, способны оказать на мужское здоровье негативное воздействие?

Узнать больше
Какая эрекция считается нормальной?
Какая эрекция считается нормальной?

Многие мужчины опасаются развития импотенции и задаются вопросом, какая эрекция считается нормальной. Чтобы ответить на него, нужно разобраться, как устроены мужские половые органы и каким образом они функционируют.

Узнать больше
Как улучшить качество секса?
Как улучшить качество секса?

Секс — это не просто развлечение. Он приносит ощутимую пользу для физического, психического и эмоционального здоровья.

Узнать больше
Как повысить потенцию после 60?
Как повысить потенцию после 60?

По данным ВОЗ, те или иные нарушения половой функции имеются у 10% мужчин старше 20 лет. А в 60 лет каждый третий не способен выполнить полноценный половой акт.

Узнать больше
Массаж для улучшения потенции у мужчин
Массаж для улучшения потенции у мужчин

Существуют различные способы восстановления здоровой сексуальной жизни мужчины, в том числе и массаж для повышения потенции. Однако перед выбором метода лечения стоит определить точную причину проблем с эрекцией.

Узнать больше
Что такое эякуляция?
Что такое эякуляция?

Эякуляция, или семяизвержение, — это физиологический процесс, посредством которого организм мужчины реагирует на различные виды сексуальной стимуляции.

Узнать больше
Почему у мужчины выделяется мало спермы
Почему у мужчины выделяется мало спермы

Вопрос, почему выделяется мало спермы, волнует мужчин прежде всего из‑за того, что многие из них связывают объем выделяемой после эякуляции семенной жидкости со способностью к зачатию.

Узнать больше
Сосудистая импотенция
Сосудистая импотенция

Импотенция может быть психогенной (обусловленной психологическими причинами) или иметь органический характер. Во втором случае наиболее распространенной причиной ее развития являются сосудистые нарушения.

Узнать больше
Фригидность у мужчин
Фригидность у мужчин

Термин «фригидность» часто ассоциируется с женщинами. Он означает отсутствие полового влечения. Но бывает ли фригидность у мужчин?

Узнать больше
Что делать, если муж не хочет секса
Что делать, если муж не хочет секса

Гармоничные сексуальные отношения — залог счастливой семейной жизни. Если любимый мужчина и примерный муж не хочет заниматься сексом, перестает уделять внимание жене в постели и вместо этого ложится спать, это не может не вызывать обеспокоенность и подозрения.

Узнать больше
Как повысить тестостерон у мужчин
Как повысить тестостерон у мужчин

Тестостерон — важнейший гормон для мужского организма. Он влияет не только на половую систему, но и воздействует на головной мозг, периферические нервы, мышцы, жировую и костную ткань, сердечно‑сосудистую систему, обмен веществ.

Узнать больше
Влияние коронавируса на потенцию
Влияние коронавируса на потенцию

Пандемия, вызванная новым вирусом SARS‑CoV‑2, продолжается с конца 2019 года. В связи с этим возрастает актуальность изучения ближайших и отдалённых последствий COVID‑19 для мужского здоровья в целом, а также для эректильной функции в частности.

Узнать больше
Влияние прививки от коронавируса на потенцию
Влияние прививки от коронавируса на потенцию

В период пандемии COVID‑19 и массового применения прививок от коронавируса актуальными являются исследования влияния вакцин на мужское здоровье.

Узнать больше
Профилактика эректильной дисфункции
Профилактика эректильной дисфункции

Профилактика эректильной дисфункции у мужчин, главным образом, заключается в предотвращении развития заболеваний, способствующих снижению потенции.

Узнать больше
Упражнения для улучшения эрекции
Упражнения для улучшения эрекции

Активно изучаются вопросы применения немедикаментозных методов при эректильной дисфункции. Это могут быть обычные физические и специальные упражнения для улучшения эрекции.

Узнать больше
Психогенная эректильная дисфункция — что это такое?
Психогенная эректильная дисфункция — что это такое?

Эректильная дисфункция является распространенной мужской проблемой. Актуальности ей придает и тенденция к постоянному росту заболеваемости.

Узнать больше
Возрастной андрогенный дефицит
Возрастной андрогенный дефицит

Андрогены — это группа половых гормонов, которые наиболее активно вырабатываются у мужчин.

Узнать больше
Как курение влияет на потенцию
Как курение влияет на потенцию

Эректильная дисфункция может развиваться при воздействии различных факторов риска, одним из которых является курение.

Узнать больше
Как улучшить эрекцию
Как улучшить эрекцию

С нарушением эрекции (эректильной дисфункцией) сталкиваются мужчины всех возрастов.

Узнать больше
БАДы и эректильная дисфункция
БАДы и эректильная дисфункция

Эректильная дисфункция — это неспособность получить и сохранить эрекцию, достаточную для полового акта в течение длительного времени (не менее трех месяцев).

Узнать больше
Почему мужчина быстро кончает: причины и симптомы
Почему мужчина быстро кончает: причины и симптомы

Согласно статистическим данным, преждевременная эякуляция выявляется у каждого третьего мужчины, моложе 40 лет.

Узнать больше
Низкий уровень тестостерона у мужчин
Низкий уровень тестостерона у мужчин

Главным мужским гормоном является тестостерон. Он начинает работать еще на этапе развития плода.

Узнать больше
Как повысить либидо
Как повысить либидо

Различные нарушения либидо и связанные с ними проблемы встречаются часто, но продолжают оставаться малоизученными.

Узнать больше
Вука Вука для поддержания естественной потенции
Вука Вука для поддержания естественной потенции

Эректильная дисфункция представляет собой распространенную медицинскую, социальную и психологическую проблему.

Узнать больше
Как влияет здоровый образ жизни и спорт на интимную жизнь мужчины
Как влияет здоровый образ жизни и спорт на интимную жизнь мужчины

Как правильный и здоровый образ жизни влияет на интимную жизнь мужчины. Формируем ЗОЖ для улучшения сексуальной жизни.

Узнать больше
Эректильная дисфункция
Эректильная дисфункция

Данное патологическое состояние считается распространенной проблемой среди мужского населения планеты

Узнать больше
Импотенция
Импотенция

Импотенция — это неспособность достигать и поддерживать эрекцию на уровне, достаточном для осуществления полового акта.

Узнать больше
Потенция у мужчин после 40 лет
Потенция у мужчин после 40 лет

Сексуальные проблемы могут возникнуть абсолютно в любом возрасте. Но динамика половой жизни постепенно угасает со временем.

Узнать больше
Половая конституция
Половая конституция

Под половой конституцией понимают совокупность признаков и свойств, которые определяют уровень половой активности и интимные потребности человека.

Узнать больше
Продолжительность полового акта
Продолжительность полового акта

Половой акт (коитус) — это физиологический процесс, который начинается с введения полового члена во влагалище и заканчивается семяизвержением (эякуляцией).

Узнать больше
Афродизиаки для мужчин
Афродизиаки для мужчин

Сохранение и укрепление потенции — естественное желание любого мужчины.

Узнать больше
Как влияет употребление алкоголя на мужскую потенцию?
Как влияет употребление алкоголя на мужскую потенцию?

Расскажем подробнее, как алкоголь влияет на эрекцию и мужскую половую жизнь в целом. А в конце статьи поделимся более здоровыми способами поддержать потенцию.

Узнать больше
Всему свое время
Всему свое время

Есть мнение, что каждый романтический шаг (поцелуй, прелюдия, секс, объятия и прочее) имеет свой счетчик времени.

Узнать больше
Самые занимательные факты о секс-игрушках
Самые занимательные факты о секс-игрушках

Не думай, что секс стал веселым занятием совсем недавно, и наши предки занимались им исключительно из необходимости воспроизвести потомство

Узнать больше
Хит парад страхов
Хит парад страхов

Потенция имеет большое значение для каждого мужчины, и любые нарушения или осечки в сбое в работе «лучшего друга» всегда становятся источником волнения.

Узнать больше
ТОП 10 причин осечек у нормального мужчины
ТОП 10 причин осечек у нормального мужчины

Проблемы и неудачи в интимной жизни у мужчины

Узнать больше
Возраст и секс
Возраст и секс

Всё о мужской сексуальной жизни и либидо по возрастам

Узнать больше

Остались вопросы?

Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
цветной блок || Остались вопросы?|| ДЛЯ СТАТЕЙ